OMRON x SUBWAY チャレンジャー 三谷さん
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  • 15~21日目
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朝ゴハンを食べるようにしただけでカラダが変わってきた!スゴイ!
15日目 仕事が忙しすぎて思うように行動できず…。疲れた1日。
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今日のつぶやき 1日中ばったばただったので、サブウェイに行けず!この2週間欠かさず食べていただけに、なんだか落ち着かない、カラダがサブウェイを欲している感じ…。くやしい!!けど朝ゴハンに野菜を摂る(ジュースだけど)ことだけはがんばってみました。しかし、…ジュースだけで朝ゴハンとして認められるのでしょうか?夜は少し飲んでしまったから、少し体重が戻っていた…。会社のお付き合いもしながら痩せれないものか…涙。
16日目 打ち合わせ続き、忙しいけど、朝ゴハンはしっかり♪
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今日のつぶやき 昨日飲んだわりには体重が増えてなかった!昨日のように忙しくてサブウェイを食べられないと悔しいので18時ごろ仕事にひと段落つけて、サブウェイへ行きました。22時ごろとってもおなかがすいたけど白湯でガマンする私…!こんなにがんばっててエライ!と思ったらなぜか体重が増えていた。お昼のピザかなー? からだグラフについて詳しくはこちら
17日目 朝食習慣がついてきたかも!これで数値に影響は??
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今日のつぶやき 日中は、おうちの掃除や買い出し等で、いつもの休日よりは動いた日!ここ最近の休日のなかで、いちばん活動量が多いはず!ムダにおしりフリフリしながら掃除をして、大股で階段を上がる、なんてささやかな努力もやってみました。
18日目 ギリギリ「ランチ」の時間?欠食をなんとか避けた~。
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サブウェイをよく利用するなら、絶対にサブクラブカードがお得! サブクラブカードについて詳しくはこちら
19日目 食べてるのに体重増えてない!これ朝食効果!?
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今日のつぶやき 朝に「なにか」食べる生活は順調!食べる量は増えているのに、体重が増えたりはそんなにしない。必要なカロリーをきちんと摂ることって大切なのね。食べなけりゃ痩せると思ってた。もったいない。 活動量計について詳しくはこちら
20日目 脱・動かない休日!お散歩しながらお花見へ♪
今日のつぶやき やったー!57kg台に突入!うれしすぎて写メを撮り鬼先輩へメール。月曜にご褒美あげる♪とのお返事が。それにしても、朝食べてると「1日よく食べてるけど平気?」ってくらいおなかも満足、納得してて過ごしやすいうえに、体重が減ってる!なんということでしょう…。がんばってこの習慣を続けます! 体重体組成計について
21日目 21日も経ったんですね…生活習慣、変わってきたわけだっ!
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1週間を終えて… マイグラフについて
  • これまでにない「手応え」を感じた1週間でした!朝なにかを食べたり、野菜ジュースを飲んだりすることが習慣になり、いったりきたりしていた体重が減る方向に!でも、それよりも、体重が減らないとか体脂肪率が変わらないと焦る気持ちがこの週に入ってからはすっと軽く、プレッシャーがとれた感じなんです。朝きちんと起きてなにかを口にする、休日も外に出てみる、普段と違う行動が気持ちにも変化を与えてくれたみたいで。長年夜型で、「私に合ってる」と思っていた生活も、変えようと思えば変えられるんですね。最後の週は、自分からやらない運動を生活に取り入れること。野菜をもっと摂ること。できればサブウェイ以外の食事のときは、魚も積極的に取り入れること。この目標を達成できたら、カラダもココロもずいぶん変わる気がします。最後の1週間、ラストスパートがんばります!
  • 三谷さんは、朝食や野菜を食べる習慣になって栄養バランスも良くなってきていますね!
    あまり魚を食べる習慣がないとのことですが、魚の脂には中性脂肪やコレステロールを下げる働きなどカラダに良いことがたくさんがあります。「お昼はお肉を食べたから、夜はお魚」など、交互に食べるとよいですね。

    食事で血液中の中性脂肪やコレステロールは落とせても、体脂肪は食事だけでは難しいところ。体脂肪を落とすには、ウォーキングなどの有酸素運動がおススメです。通勤時などに今までより早めに歩くようにすると、消費カロリーもアップしますよ!
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