OMRON x SUBWAY チャレンジャー 山崎さん
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期待の3週目 今週、体年齢は30代になれるのか!?
15日目 自分スタイルが確立されてきた3週間目スタート!
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今日のつぶやき 朝余裕のある日は、ウィルネスリンクにログインして、数値やグラフの他に、"データナビ"をチェック。 データナビについて詳しくはこちら
16日目 ついに、キター!30代!がんばるぞーっ
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今日のつぶやき 今日も1万5千歩も歩いたし、食事もヘルシー、間食もなし!いい感じだなと思って夜、体重体組成計に乗ったら…!体年齢39」歳でました!バンザーイ!実年齢まであと5歳!がんばるぞー!!! 体年齢について詳しくはこちら
17日目 自然と腹八分目に押さえられる自分になってきた!
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18日目 昼はサンドイッチ、夜はサラダ。本日はWサブウェイです!
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今日のつぶやき 今日の夕飯は妻が忙しく作れないため、野菜が不足しないように帰りにサブウェイに寄ってサラダを調達!サブウェイのサンドイッチは全てサラダにできる、ということを知ったのでこれからは自宅のお夕飯+サブウェイサラダで野菜を補給、というスタイルが増えそうです。
19日目 ちょっと野菜不足?!そんなときこそサブウェイへ。
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今日のつぶやき 朝晩と妻が忙しく、いつもより野菜不足な食事内容かも。(普段、きちんと食事を作ってくれることに改めてありがたいと感じました!汗)
20日目 初!公園でサブウェイランチ!
 活動量計について
21日目 花見といえば、やっぱりお酒。すこーし食べ過ぎた?
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今日のつぶやき 新デザートのフロマージュを食べました。これ濃厚なレアチーズケーキって感じでかなり美味しい!あと、今日は野球後、家族でお花見に行ったため、いつもよりたくさん食べてしまいました。昼だからいいかな・・・と。しかも、野球の後なのでお酒も進んでしまいました。
1週間を終えて… マイグラフについて
  • 最初の一週間が順調だっただけに、今週は思ったより体重が落ちないなーと感じる週でした。
    でもお酒を飲んだり、多少今までより多い食事を摂っても体重が増加傾向になることはなく、基本は微減の方向だったのでよかったです。うれしかったのは、ずっと40代だった体年齢がやっと30代になる日がでてきたこと。まだ安定はしてないし、すぐ戻ってしまったりはあるものの、徐々に実年齢に近づいていっているのがとてもうれしいです。
    小さな動きでも手応えがあれば、続けていこう、がんばろうという気持ちが強くなります。
    あと1週間、カラダに習慣として馴染んできた「オム×サブ」生活を大事にがんばってみようと思います。
  • 順調に体重を落としてきた山崎さんも、ひょっとしたら停滞期なのかもしれませんね・・・停滞期はダイエット中のほとんどの人がぶち当たる壁です。
    停滞期は、ある程度体重が落ちるとそれ以上の体重減少を防いで、命を守ろうとするカラダの危機管理システムです。ダイエット開始1カ月前後、または体重の5%が減量したタイミングから始まることが多いようです。
    ある程度同じ状態が続いて、危機管理システムが「大丈夫だった」と認識すると“停滞期脱出”になります。停滞期を乗り越えてダイエットを成功させるためには「バランスの良い食生活と運動習慣を続ける」こと!
    山崎さんの場合は良い習慣が続いていたので、これまでの生活を続けるだけで停滞期を乗り越えることができるはずです!
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